О приложении
Хотите понять, в норме ли ваш вес и сколько калорий есть, чтобы похудеть, удержать форму или набрать массу? Перестаньте искать ответы по разным сайтам — два простых калькулятора дадут вам цифры, на которые действительно можно опираться. Введите рост, вес, возраст и активность — остальное приложение посчитает само.
Что вы получите
- Индекс массы тела (ИМТ) с точным значением и категорией по классификации ВОЗ — от дефицита массы до ожирения.
- Здоровый диапазон веса именно для вашего роста и подсказку, сколько килограммов до нормы — плюс или минус.
- Суточную норму калорий по проверенной формуле Миффлина — Сан-Жеора, с учётом 5 уровней активности — от сидячего образа жизни до тяжёлого физического труда.
- Три цели сразу: поддержание веса, мягкое похудение (дефицит −20%) и набор массы (профицит +10%) — выбирайте свою.
- Расклад БЖУ — сколько граммов белков, жиров и углеводов в день под вашу норму.
- Базовый обмен веществ и персональную норму воды в литрах.
- Понятный раздел с пояснениями, как читать результаты и применять их на практике.
Для кого: для всех, кто следит за фигурой, считает калории, готовится к диете или просто хочет держать здоровье под контролем. Быстро, наглядно и без лишних вопросов — ваши личные цифры всегда под рукой.