О приложении
Сколько вы реально можете поднять на один раз? Гадать в зале — значит недотренироваться или поймать травму. Этот калькулятор за пару секунд считает ваш одноповторный максимум и подсказывает рабочие веса, чтобы каждая тренировка била точно в цель.
Введите поднятый вес и число повторений — приложение оценит 1ПМ по двум проверенным формулам:
- Эпли
- Бжицки
- Таблица рабочих весов: 100, 95, 90, 85, 80, 75, 70 и 65% от вашего максимума с ориентиром по повторениям — сразу видно, с чем работать на силу, массу или выносливость.
- Раскладка блинов на гриф: укажите целевой вес и тип грифа (олимпийский 20 кг, женский 15 кг, EZ/короткий 10 кг или свой), и калькулятор покажет, какие блины повесить на КАЖДУЮ сторону — 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 и 1,25 кг. Больше не нужно считать в уме у стойки.
Если точный вес не набирается доступными блинами, приложение честно покажет ближайший достижимый вес и недобор. Округление до удобных 0,5 кг.
Для кого: для всех, кто тренируется со штангой — пауэрлифтинг, бодибилдинг, кроссфит, силовая подготовка. Удобный интерфейс, крупные цифры, всё считается мгновенно прямо между подходами. Меньше арифметики — больше железа. Тренируйтесь умно и прогрессируйте по плану.