О приложении
«Циклы сна» подсказывает, во сколько лечь или проснуться, чтобы будильник пришёлся на конец цикла сна — и вы вставали бодрым, а не разбитым. Без мифов, без интернета и без регистрации.
Сон идёт циклами примерно по 90 минут: лёгкая фаза → глубокая → быстрая. Если будильник срабатывает в глубокой фазе, вы чувствуете «разбитость» (инерцию сна). Если в конце цикла — пробуждение лёгкое. Приложение считает эти циклы за вас.
ВО СКОЛЬКО ПРОСНУТЬСЯ
- Нажмите «Лечь сейчас» — приложение мгновенно покажет лучшее время для пробуждения.
- Или укажите время отхода ко сну — и получите варианты подъёма на 3, 4, 5 и 6 циклов.
- Варианты на 5–6 циклов (7,5–9 часов) отмечены как рекомендуемые для большинства взрослых.
ВО СКОЛЬКО ЛЕЧЬ
- Укажите, во сколько нужно встать, — приложение покажет, когда лучше лечь, чтобы проснуться на стыке циклов.
- Удобно, когда подъём по будильнику в строго определённое время.
ПОПРАВКА НА ЗАСЫПАНИЕ
- Учитывается среднее время, за которое вы засыпаете (по умолчанию 15 минут) — настраивается кнопками − и +.
КОРОТКИЙ СОН ДНЁМ
- Подсказки по длительности дневного сна: 10–20 минут для бодрости, 60 минут для памяти, 90 минут — полный цикл.
СПРАВОЧНИК
- Нормы суточного сна по возрастам — от новорождённых до пожилых.
- Гигиена сна: режим, прохлада и темнота, экраны, кофеин, ужин, активность и другое.
- Частые вопросы: что такое цикл сна, почему важно проснуться в конце цикла, сколько циклов нужно.
ПОЧЕМУ «ЦИКЛЫ СНА»
- Полностью офлайн: ни интернета, ни регистрации, ни сбора данных.
- Считается мгновенно, ничего не нужно настраивать.
- Тёмная тема, крупные цифры, удобно одной рукой перед сном.
- Бесплатно.
КОМУ ПРИГОДИТСЯ
- Тем, кто хочет высыпаться и просыпаться легче.
- Тем, кто встаёт по будильнику и хочет подобрать время отхода ко сну.
- Всем, кто любит дневной короткий сон и хочет делать его правильно.
Расчёт ориентировочный: длина цикла у всех разная, а приложение использует среднюю. Это не медицинское устройство. При бессоннице или дневной сонливости обратитесь к врачу.