О приложении
Хотите подтянуться 25 раз, отжаться 100 и держать планку 5 минут? Сила приходит не от случайных тренировок, а от плана, который ведёт вас неделя за неделей. Это приложение и есть ваш карманный тренер по работе с собственным весом.
Внутри 6 готовых программ прогрессии
- 100 отжиманий за 6 недель
- 25 подтягиваний за тренировку
- 200 приседаний подряд
- крепкий пресс за 6 недель
- планка 5 минут
- «Турник с нуля» — до первого чистого подтягивания
Каждая программа расписана по неделям и подходам, с отдыхом и подсказками, как расти без перегруза. Сбились — повторите неделю и идите дальше.
- Интервальный таймер подходов: задайте число подходов, время работы и отдыха — приложение само считает фазы «Работа/Отдых» и показывает, какой подход идёт.
- Дневник тренировок: записывайте упражнение и результат с датой, чтобы видеть, как растут цифры.
- Раздел «Правила» с разбором техники отжиманий, подтягиваний, приседаний и планки.
Для кого: для новичков, которые делают первый подход, и для тех, кто хочет пробить личный рекорд. Турник во дворе, пол в комнате — этого достаточно. Удобный, понятный интерфейс, всё под рукой: открыл программу, включил таймер, записал результат. Начните сегодня — через несколько недель тело скажет спасибо.