Витамины и минералы: справочник — это удобный карманный гид по микронутриентам, которые нужны организму каждый день. Здесь собраны все ключевые витамины (A, D, E, K, C и полная группа B: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) и основные минералы (кальций, магний, калий, натрий, фосфор, железо, цинк, медь, марганец, селен, йод, хром, молибден).
По каждому нутриенту вы найдёте подробную карточку: для чего он нужен организму, какая суточная норма у мужчин и женщин (с пометками для детей и беременных), в каких продуктах его искать, признаки дефицита и признаки переизбытка, а также взаимодействия — что помогает усвоению, а что ему мешает.
Раздел «Признаки и что проверить» работает как обратный поиск: выберите частую жалобу — усталость, выпадение волос, мышечные судороги, ломкость ногтей, частые простуды — и узнайте, нехватку каких витаминов и минералов с ней обычно связывают. Отдельный блок «Сочетаемость» наглядно показывает, какие пары усиливают друг друга (например, железо с витамином C), а какие лучше разносить по времени (кальций и железо).
Быстрый поиск по названию и продуктам поможет мгновенно найти нужный витамин или минерал. Понятные формулировки, аккуратные карточки и удобная навигация по вкладкам делают приложение полезным и тем, кто следит за питанием, и тем, кто просто хочет разобраться в теме.
Информация основана на усреднённых референсных нормах потребления и носит справочный характер. Она не заменяет консультацию специалиста: при симптомах и перед приёмом добавок обращайтесь к врачу.