Йога

Хотите заниматься йогой дома, но путаетесь в позах и боитесь сделать что-то не так? Этот карманный наставник всё объяснит: как встать в асану шаг за шагом, чем она полезна и когда лучше воздержаться. Расстелите коврик — и начните прямо сейчас.

Что внутри

• Каталог из 23 асан — от Тадасаны и Дерева до Воина, Кобры, Моста, Лотоса и Шавасаны. По каждой: санскритское название, уровень (начинающий/средний), польза, противопоказания и подробная техника выполнения.
• 4 готовых комплекса под задачу: «Утро» — взбодриться, «Для спины» — снять напряжение, «Новичку» — мягкое знакомство с йогой, «Перед сном» — расслабиться. Просто следуйте последовательности.
• Понятные описания без сложного жаргона — подойдут даже тем, кто на коврике впервые.
• Честные предупреждения по травмам, давлению и беременности, чтобы практика была безопасной.
• Раздел «Правила» с основами и советами по дыханию.

Кому пригодится: новичкам, делающим первые шаги, и тем, кто уже практикует и хочет справочник под рукой. Занимайтесь в своём ритме — утром для бодрости или вечером для спокойного сна. Гибкое тело и ясный ум — всего в нескольких позах.